صفحه شخصی محسن انصاری (روانشناس)

آموزش اصول و مبانی روانشناسی_مبانی مشاوره و آموزش تست_آشنایی با اختلالات روانی و روشهای درمان آن

صفحه شخصی محسن انصاری (روانشناس)

آموزش اصول و مبانی روانشناسی_مبانی مشاوره و آموزش تست_آشنایی با اختلالات روانی و روشهای درمان آن

محوریت:
✓تبیین و بررسی الگوهای شخصیتی.
✓بررسی اصول و مبانی مشاوره.
✓آموزش و تحلیل تست های شخصیتی
✓تکنیک های عملی(درمان_روش زندگی)
✓روانشناسی کودک،که با عوان سرفصل های زیر ارایه می گردد:
1- برر سی شاخص های هوشی، شخصیتی و رفتاری کودکان 5 تا 15 سال.
2- آموزش چگونگی تحلیل نقاشی های کودکان و نیز تفسیر نقاشی های ارسالی به وبلاگ.
3- تشریح بیماری ها و اختلالات روانی مربوط به کودکان و نوجوانان.
4- ارایه تکنیک های کاربردی در خصوص ارتقاء تمرکز و یادگیری-اصلاح رفتارهای ناهنجار-حذف تنش ها و تعارض های موجود درکودکان 5 تا 15 سال.(اختلالات تربیتی)

تبلیغات
Blog.ir بلاگ، رسانه متخصصین و اهل قلم، استفاده آسان از امکانات وبلاگ نویسی حرفه‌ای، در محیطی نوین، امن و پایدار bayanbox.ir صندوق بیان - تجربه‌ای متفاوت در نشر و نگهداری فایل‌ها، ۳ گیگا بایت فضای پیشرفته رایگان Bayan.ir - بیان، پیشرو در فناوری‌های فضای مجازی ایران

*شخصیت از دیدگاه روانشناسی*
(قسمت پنجم)



ارزیابی شخصیت و چگونگی آن
قبل از هر چیزی باید مفهوم ارزیابی شخصیت را بررسی کنیم، در ارزیابی چه مسایلی بیشتر مد نظر قرار میگیرد؟ اساسا خود ارزیابی چگونه شکل میگیرد و از چه شیوه ایی استفاده می کند؟ صحت و ارزش آن به عنوان یک مقیاس چقدر می باشد؟ کدام روش و شیوه از مقیاس بالاتری برخوردار است؟ آیا می شود مقیاس های ارزیابی را بر تمام افراد جامعه بطور یکسان تعمیم داده و نتیجه گیری کرد؟ و به زبان ساده تر متدها و روش های ارزیابی برای تمام افراد جامعه یکسان است؟ تا چه اندازه در این ارزیابی ها به متغیرهایی مانند شرایط فرهنگی، باورهای دینی و اعتقادی، فاصله ی طبقاتی، شرایط اقلیمی، تفاوت های جنسیتی و سنی و...بذل توجه شده است؟


از ارزیابی یا همان مقیاس سنجش که بگذریم مفهوم شخصیت ابهام بیشتری را در ذهن ایجاد می نماید.!! شخصیت چیست و چه معنایی دارد؟ به چه چیز شخصیت اطلاق می شود؟ قرار است چه فاکتورهایی از شخصیت ارزیابی شود؟ حاصل ارزیابی چند فاکتور از شخصیت، به چه میزان قابل استناد است و چند درصد از زوایای شخصیت فرد را تبیین و تشریح می کند؟ نتیجه بررسی شخصیت یک فرد مربوط یه زمان حال اوست یا شامل زمان گذشته و یا آینده ی فرد هم می شود؟ در واقع نتیجه ی ارزیابی یک فرد، به چه میزان همگونی و همسویی با آینده و گذشته ی این فرد دارد؟ و...


از همه ی این سوالات که بگذریم نکته ی قابل تامل دیگر در واقع شخص ارزیاب می باشد، کسیکه این ارزیابی را می خواهد انجام بدهد، در چه شرایطی قرار دارد؟ پیش درآمدها و تصویر ذهنی او چگونه است؟ بعنوان یک متغیر چقدر نقش در نتیجه ی آزمون دارد و یا می تواند داشته باشد.؟

با توجه به نکات فوق الذکر، بحثمان را در خصوص ارزیابی شخصیت پی می گیریم.


همانطور که قبلا در مبحث تعریف شخصیت اشاره کردیم، شخصیت عبارتست از الگوی نسبتا پایدار صفات(traits)، گرایش‌ها و یا ویژگی‌هایی که تا اندازه‌ای به رفتار فرد دوام می‌بخشد. در واقع ویژگی‌های جسمی، روانی و رفتاری که هر فرد را از افراد دیگر متمایز می ‌کند و جزو تفاوت های فردی شخص محسوب می شود.


گر چه روانشناسان در باب شخصیت به یک تعریف جامعی نرسیدند اما بطور کلی ما باید از شخصیت یک دیدگاه یکپارچه ارایه بدهیم تا بتواند همسانی در گذر زمان، همسانی در موقعیت ها و نیز همسانی با وجود تفاوت های فردی، داشته باشد.
ارزیابی در بین افراد جامعه همواره وجود داشته و دارد و معمولا ما دیگران را در غالب جملاتی - مانند فلانی چقدر مهربان است، نترس و زرنگ است، و یا برعکس، کودن و عقب مانده است، پرخاشگر و بی ادب است- قضاوت و ارزیابی می کنیم و نوعا این ارزیابی ها نشات گرفته ازرفتارهای غالبی افراد است. این گفته ها وقتی ارزشمند می شود که به حقیقت نزدیک باشد! برای رسیدن یه یک ارزیابی دقیق و واقعی تر باید یکسری قوانین و رویکردهای علمی و تجربی لحاظ شود تا دامنه ی خطا به حداقل برسد.


برای این منظور دانشمندان روانشناس ابزارهایی جهت ارزیابی شخصیت ارایه کردند که در طول زمان، راهبردی تر، علمی تر و عینی تر گردید.

بطور کلی ارزیابی شخصیت در 3 حوزه کاربرد بیشتری دارد.
1- حوزه ی بالینی (ارزیابی مثلا یک رفتار یا اختلال دریک جامعه بلحاظ آماری و تطبیق آن با جامعه ی دیگر)
2- حوزه ی تحقیقی (تحقیق درخود شخصیت و آزمون های روان شناختی)
3- حوزه ی استخدامی (جهت استخدام افراد در سازمان ها)

روش های سنجش شخصیت


1- روش مشاهده
از طریق مشاهده ی رفتار می توان به سنجش و ارزیابی افراد مورد نظر پرداخت. اگر در این ارزیابی چندین نفر نظر یکسانی در یک طول زمانی ارائه دهند این ارزیابی معتبر است. مشاهده عبارت از دیدن رفتار و ثبت دقیق آن به گونه ای که رخ داده است. در این رابطه باید از واژه های کلی و غیر دقیق مانند تنبل، نامنظم، سر به هوا و..، دوری کرد و رفتار را آن گونه که هست بی کم و کاست گزارش کرد.


2- روش مصاحبه (پدیدارشناختی)
در واقع مصاحبه عبارت از یک رشته پرسش و پاسخی است که مصاحبه گر به یاری آنها به حقایقی درباره ی مصاحبه شونده دست می یابد. در این ارزشیابی مصاحبه گر ارتباطهای کلامی و غیر کلامی مصاحبه شونده را در نظر می گیرد. امروزه بیشتر شرکتها و مؤسسه ها برای گزینش افراد از این شیوه بهره می گیرند. فروید نخستین کسی است که فن مُصاحبه را برای سنجش شخصیت به کار برد. او با بیماران خود به گفت و شنودهای طولانی می نشست و به پاسخهایی که به پرسشهای او می دادند توجه می کرد و از این راه هم به بیماری و هم به زمینه ی شخصیت آنها پی می برد.


3- پرسشنامه ایی(آزمونهای عینی- مبتنی بر صفات)
در این روش بوسیله ی پرسشنامه، صفات، علایق و ابعاد مختلف شخصیت سنجیده می شود و به آن آزمونهای کاغذ مدادی نیز گقته می شود. در این پرسشنامه ها از فرد خواسته می شود موردی را علامت بزنند که به ویژگیهای شخصیتی اونزدیکتر باشد.


لازم به بیان است که یک آزمون ارزشمند باید دارای سه ویژگی باشد.
1- پایایی (ثبات) validity ثبات و همسانی نمره‌های آزمون در طول زمان را گویند. کسب دو نمره متفاوت در اجرای مجدد یک آزمون، نشانه بی‌ثباتی آزمون است و به همین دلیل، چنین آزمونی را نمی‌توان با اطمینان برای ارزیابی شخصیت بکار برد.
2- روایی (اعتبار) reliability به این موضوع اشاره دارد که آیا آزمون دقیقا همان چیزی را می‌سنجد که برای اندازه‌گیری آن ساخته شده است؟ آیا یک آزمون هوش، واقعا هوش را می‌سنجد؟ اگر یک آزمون، چیزی را که برای سنجش آن طراحی شده است اندازه‌گیری نکند، فاقد اعتبار است و در نتیجه نمی‌توان نتایج آن را برای پیش‌بینی رفتار بکار بست.


3- هنجاریابی standardization ثبات موقعیت‌ها و روش‌ها برای ایجاد یک آزمون را گویند و به معنی همسانی در شرایط و روش اجرای یک آزمون یا هر وسیله ارزیابی دیگر است.


یکی از تست های مشهور این روش، پرسشنامه شخصیتی چند وجهی مینه سوتا (MMPI) می باشد، که انشالله در آینده ی نزدیک مفصلا به آن خواهیم پرداخت.

بسیاری از آزمونهایی که توسط افراد سودجو و فرصت طلب ساخته یا منتشر می شوند فاقد این سه ویژگی ضروری هستند. به این جهت لازم است به نتایج این گونه آزمونها به دیده ی شک و تردید نگریست.


4- آزمون های فرافکن(روش های روان پویشی)


بطور کلی این آزمون ها به 3 روش انجام می شود:
1- در این روش تصاویر مبهم و یا شکل های خاصی را به آزمودنی (آزمایش شونده) نشان می دهند و از وی می خواهند با توجه به برداشت خود درباره ی تک نک آن تصاویر، داستانی را بیان نماید.

2- در بعضی از آزمون های فرافکن آزمودنیها به وسیله ی نقاشی، داستان نویسی یا تکمیل جمله ها احساس و اندیشه خود را بیان می کنند، مانند اینکه بگویند: «به عقیده ی من...» یا «فکر می کنم دیگران...».


3-در بعضی دیگر از این آزمونها، آزمودنی نسبت به شکل هایی که لکه های مرکب یا جوهر به وجود می آورند اظهار نظر کرده و تمامی برداشت هایش از این تصاویر مبهم، بررسی، تحلیل و تفسیر می شود.


در این روش آزمودنیها، ویژگیهای شخصیتی خود را در محرک های مبهم منعکس می سازند پس در واقع این پاسخها بازتابی از جنبه های ناهشیار شخصیت هستند که نمی توان آنها را از روش پرسشنامه ایی به دست آورد.


مولانا در داستان معروف فیلی در تاریکی دقیقا نوعی از فرافکنی را در اشعارش بیان می کند که در طی آن افرادی در تاریکی قسمت های مختلفی از اندام یک فیل را لمس می کنند و مطابق آنچه که در ذهنشان بواسطه ی آن لمس ایجاد شده، فرافکنی کرده و هر کدام استنباط خود را از آن حیوان مطرح می نمایند و روشن است که هیچکدام مطابق با واقع نخواهد بود، به این رفتار روان پویشی، فرافکنی گفته می شود.


از جمله تست های مشهور و کاربردی در این روش، آزمون اندریافت موضوع (TAT) می باشد که در طی آن رواندرمانگر تعدادی ازعکس های این تست را انتخاب کرده و به آزمودنی نشان می دهد و از وی میخواهد در مورد آن تصویر داستانی را به میل خودش مطرح نماید.


یکی دیگر از تست های مشهور و استاندارد جهانی تست رورشاخ می باشد آزمون رورشاخ که توسط روانپزشک سوئیسی هرمان روشاخ در دهه ۱۹۲۰ ساخته شد شامل ده کارت است که روی هر یک طرح نسبتاً پیچیده‌ای از لکهٔ مرکب نقش بسته است، که انشالله هر دو تست درکلاس های عملی تجزیه و تحلیل خواهد شد.


عده ایی از روانشناسان روش های ارزیابی را به گونه ایی دیگر تلقی کردند و در واقع محدوده ی آنرا توسعه دادند، مهمترین روش ها از منظر ایشان به این شرح است:


مهمترین روش ها
مشاهده
مصاحبه
بیوگرافی و تاریخچه فردی
روش های تطبیقی ( مطالعات طولی و عرضی)
روش های فرا فکنی
روش های بیانی ( پائولف ، کرچمر، شلدن )
روش های ژنتیکی ، ژن ها و انتقال خصوصیات ژنتیکی مانند هوش
روش های تحلیل عاملی ( گیلفورد، کتل ، آزنیک و ... )
روش های تحولی ( روش گزل )
روش ریخت شناسی و صفت شناسی ( آلپورت و بنگ آرنن در آلمان )
روش های جامعه سنجی
آزمون ها
پرسشنامه ( گروسی ، 1378 ).

اما عده ایی دیگر از محققان روانشناس، در خصوص روش های سنجش شخصیت، تقسیم دیگری را ارایه و طرح کردند.
آنها معتقدند ما در حال حاضر با دو دسته از روش های سنجش شخصیت روبرو هستیم

1-عینی (objective) شامل انواع آزمون ، پرسشنامه و ...
2-ذهنی (subjective) بر مبنای طرز تفکر ساخته شده اند مانند تست های فرافکن

  • محسن انصاری.روانشناس

تست تشخیص اختلال وسواس فکری



لطفا با دقت به سوالات پنج گزینه ایی زیر پاسخ داده و سپس امتیازات خود را جمع ببندید.


♦چقدر به احساساتتان اهمیت می دهید؟
1. من همیشه به احساساتم اهمیت می دهم (10 امتیاز)
2. من زیاد به احساساتم اهمیت می دهم (8 امتیاز)
3. گاهی اوقات به احساساتم اهمیت می دهم (5 امتیاز)
4. برایم سخت است که با احساساتم کنار بیایم (4 امتیاز)
5. من با احساساتم روبرو نیستم (0 امتیاز)


♦آیا شما با آرام کردن خودتان (کاری که از درون احساس امنیت کنید) مشکل دارید؟
1. بله برایم بسیار دشوار است که احساس امنیت کنم (10 امتیاز)
2. بله اغلب برایم سخت است که احساس امنیت کنم (8 امتیاز)
3. بله گاهی اوقات به سختی می توانم احساس امنیت کنم (5 امتیاز)
4. بله اما نه اغلب (4 امتیاز)
5. نه من می توانم در هر زمان احساس امنیت کنم (0 امتیاز)


♦آیا ترجیح می دهید که اشیا دقیق دسته بندی و مرتب شوند و اگر اینطور نباشد آیا احساس نا امنی می کنید؟
1. بله من باید اشیا (حداقل اشیای خاص) را دقیق مرتب و دسته بندی کنم و یا احساس ناامنی و عدم کنترل داشته باشم (10 امتیاز)
2. بله من دوست دارم اشیا را دقیق دسته بندی و مرتب کنم (8 امتیاز)
3. بله وقتی اشیا به دقت مرتب می شوند آنها را دوست دارم، اما می توانم با آنها کنار بیایم حتی اگر مرتب نباشند (5 امتیاز)
4. بله ترجیح می دهم، اما زیاد مهم نیست (3 امتیاز)
5. نه مهم نیست (0 امتیاز)


♦آیا شما زمان زیادی برای کنترل نگرانی های خود سپری می کنید؟
1. بله در حقیقت من نمی توانم. نگرانی اغلب مثل یک قطار در حال حرکت به نظر می رسد (10 امتیاز)
2. بله در حالی که من اغلب دچار مشکل هستم، می توانم آن را کنترل کنم وقتی که در ذهنم به آن می اندیشم (7 امتیاز)
3. بله اما هر وقت که بخواهم می توانم به آن ها پایان دهم (5 امتیاز)
4. نه هر زمان که بخواهم می توانم نگرانی هایم را متوقف کنم (3 امتیاز)
5. نه نگران نیستم (0 امتیاز)


♦آیا شما اعتقاد دارید که افکار شما می تواند سرنوشت دیگران یا جهان را تحت تاثیر قرار دهد؟
1. بله کاملا (10 امتیاز)
2. بله به میزان زیادی (8 امتیاز)
3. بله اما تا حدودی (5 امتیاز)
4. بله اما نه خیلی زیاد (3 امتیاز)
5. نه به هیچ وجه (0 امتیاز)


♦آیا شما در مورد آسیب رسیدن به خود و یا عزیزانتان نگران هستید؟
1. بله همیشه (10 امتیاز)
2. بله بیشتر اوقات (8 امتیاز)
3. بله گاهی اوقات (5 امتیاز)
4. بله اما خیلی کم (3 امتیاز)
5. نه اصلا (0 امتیاز)


♦آیا احساس می کنید مجبور هستید کارها یا رفتارهای خاصی را مرتبا انجام دهید؟
1. بله احساس می کنم اگر کارها را درست یا به اندازه کافی انجام دهم می توانم خودم و دیگران را محافظت کنم. این چیزی است که من انجام می دهم (10 امتیاز)
2. بله بسیاری از کارهایی که من آنها را به اندازه کافی انجام می دهم باعث می شود احساس خوبی پیدا کنم (8 امتیاز)
3. بله گاهی اوقات احساس می کنم زمانی که کارهایی را به اندازه کافی انجام می دهم بهتر است (5 امتیاز)
4. بله اما نه همیشه (3 امتیاز)
5. نه هرگز (0 امتیاز)


♦هنگامی که احساس تنش و یا اضطراب می کنید، آیا می توانید خود را مرتب کنید و یا به چیزهای زیادی دست بزنید؟
1. بله همیشه (10 امتیاز)
2. بله خیلی وقت ها (8 امتیاز)
3. بله گاهی اوقات (5 امتیاز)
4. بله اما نه اغلب (3 امتیاز)
5. نه نمی توانم (0 امتیاز)


♦آیا شما افکاری دارید که بارها و بارها شما را نگران کرده اند؟
1. بله همیشه (10 امتیاز)
2. بله اکثر اوقات (8 امتیاز)
3. بله گاهی اوقات (5 امتیاز)
4. بله اما نه همیشه (3 امتیاز)
5. نه ندارم (0 امتیاز)


♦آیا افکار ناخواسته ای دارید و زمان زیادی را برای از بین بردن یا نادیده گرفتن آنها سپری می کنید؟
1. بله به نظر می رسد غیر ممکن است که از دست آن ها خلاص شوم یا آن ها را نادیده بگیرم (10 امتیاز)
2. بله برای من دشوار است که آنها را از بین ببرم یا آنها را نادیده بگیرم (8 امتیاز)
3. بله اما من می توانم بسیاری از آنها را رها کنم یا نادیده بگیرم (5 امتیاز)
4. بله اما نه اغلب و من هیچ مشکلی در از بین بردن یا نادیده گرفتن آنها ندارم (3 امتیاز)
5. نه من چنین افکاری ندارم (0 امتیاز)


نتیجه آزمون:
اگر جمع امتیاز زیر 35 باشد، اختلال وسواس فکری منتفی و این میزان کاملا نرمال است.
اگر جمع امتیاز بین 35 تا 65 باشد، ابتلا به وسواس فکری خفیف است.
اگر جمع امتیاز بالای 65 قرار بگیرد به معنای وسواس فکری شدید است.

  • محسن انصاری.روانشناس

 

 

تست افسردگی " بک "

این تست یکی از بهترین و مشهورترین تست های سنجش افسردگی در جهان می باشد.

 

⚡️تست فوق الذکر شامل ۲۱ سوال ۴ گزینه ایی می باشد که حاوی سوالات بسیار دقیق و حساس است،

 

🔷️روش اجرا

این تست بصورت آنلاین می باشد و با کلیک لینک مندرج در پایین صفحه میتوانید بصورت مجانی آنرا انجام بدهید.

پس از مطالعه هر سوال، گزینه ایی که به شرایط فعلی شما نزدیک است را انتخاب بفرمائید.

بعد ازاتمام پاسخ دهی بلافاصله نتیجه تست برای شما ارسال می شود.

درصورت نیاز به توضیح بیشتر نتیجه ی آنرا به ایمیل و یا ازطریق ارسال نظر به بنده واصل بفرمایید.

 

♦️نکته مهم

۱- در نظر داشته باشید خطاب اصلی سوالات، وضعیت فعلی شما می باشد و اگر وضعیت فعلی شما نسبت ب  گذشته تغییر کرده باشد باز هم وضعیت فعلی شما ملاک و خطاب سوالات است.

۲- بعضی بزرگان روان آزما معتقدند مجموعه ی حالات روحی و روانی ۶ ماه گذشته در پاسخ سوالات باید در نظر گرفته شود که البته این نظریه برای کسانی است که سابقه افسردگی داشته و در حال حاضر ممکن است داشته باشند.

◀️ اما بنظر میرسد صحیح ترهمان شرایط فعلی درزمان حال می باشد.

 

 لینک اجرای تست

http://uast34.ac.ir/bdi1.aspx

  • محسن انصاری.روانشناس

تکنیک های روانشناسی

2- تکنیک تنفس

 


👆قبل از مطالعه ی متن لطفا شبیه تصویر بالا دراز بکشید👆

یک دست خود را بروی شکم و دست دیگر را بروی سینه قراربدهید،
یک نفس عمیق بکشید و سپس تخلیه کنید، 
🤔حالا بگویید کدام قسمت در هنگام تنفس حرکت می کند، شکم یا قفسه ی سینه؟!

👨‍🏫طبق تحقیقات متعدد حدود 80 درصد از انسانها نحوه ی صحیح تنفس را نمی دانند.😔

تنفس با آنکه غالبا یک فرایند ناهوشیار محسوب می شود ولی در واقع مهمترین عامل حیات است که اختلال در آن موجب اختلال در چرخه ی حیات انسان می شود.
گستره ی تنفس تنها شامل حیات فیزیولوژیک نمی شود بلکه در بعد معنوی و آموزه های عرفانی انسان هم نقش بسزایی دارد.
تنفس، اولین چیزی است که هنگام بروز احساسات، هیجانات، انگیزه های عاطفی، تألمات روحی و جسمی ناشی از خستگی ها و شکست ها، تحت تاثیر قرار میگیرد.

🌺تنفس صحیح 🌺

تنفس از دو قسمت دم ( فرو بردن نفس ) و
باز دم ( بیرون فرستادن نفس) تشکیل می شود.
در مرحله ی دم باید سطح شکم -حد فاصل جناق سینه تا اطراف ناف- حجیم و پر شود و در مرحله ی بازدم همان مقدار تخلیه بشود.
👈 تنفس در مرحله ی دم از طریق بینی و در بازدم از طریق دهان باید انجام شود. نام این تنفس معروف به تنفس شکمی می باشد. این تنفس، تاثیری آرامش بخش دارد و ما علی رغم تعداد کمتر دم و بازدم، احساس بهتری خواهیم داشت. بدن در این حالت با هر نفس اکسیژن بیشتری جذب و حدودا 70 درصد از مواد زائد بدن را دفع میکند. در واقع، هربار انرژی حیات یا "چی" بیشتری وارد بدن می شود.

در ابتدای کار ممکن است تنفس صحیح کمی مشکل بنظر برسد اما پس از چند دقیقه تمرین مستمر، تنفس شما تصحیح خواهد شد.

🌸و اما تکنیک تنفس🌸

در جای خود آرام و بی حرکت دراز بکشید بدن خود را رها و شل کنید 
کف دستها بسمت بالا و در کنار خود قرار بدهید، بخاطر تمرکز بیشتر چشم های خود را ببندید در هنگام دم (تنفس) به چیزی که دوست می دارید و جزو اهداف شما محسوب می شود فکر کنید😊 
و در هنگام بازدم به چیزیکه دوست ندارید، تمرکز کنید😔 
باید سوژه ها یک کلمه ایی باشد. وقتی شما در مرحله ی دم به یک چیز خوب فکر میکنید در واقع انرژی های مثبت را جذب می کنید و در هنگام بازدم انرژی منفی مورد نظر را از خود دفع می کنید.

👌این تکنیک را هر روز قبل از خواب و بعد از بیداری بمدت 10 دقیقه انجام بدهید و تا زمانیکه به هدف خود نرسیده اید سوژه را تغییر ندهید.👌

هراندازه که شما بتوانید بر تنفس خود آگاهی داشته باشید در واقع توانسته اید مقدمات تحصیل در بسیاری از علوم متافیزیک را بر خود هموار کنید.

🤔فواید تنفس شکمی🤔

1⃣ اکسیژن رسانی به بدن در سطح سلولی

2⃣تأثیر مستقیم بر فشار خون

3⃣کمک به سیستم گوارشی(هضم و دفع غذا)

4⃣زمینه ساز خواب بهتر

5⃣باعث سلامت ستون فقرات و عضلات پشتی بدن

6⃣کمک به درمان بعضی از بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطرا

  • محسن انصاری.روانشناس

واحد درسی: شخصیت 4

شخصیت از دیدگاه روانشناسی

قسمت چهارم

 

 

5 بعد اصلی شخصیت  The big 5 Model

 

در سالهای اخیر، تحقیقات زیادی درباره پنج بعد اصلی شخصیت انجام شده و نتیجه تحقیقات هم آن را تأیید کرده است. این پنج عامل شخصیتی، عبارتند از:

 

 

1- عامل برونگرایی Extroversion:

این بعد به راحت بودن فرد در روابط دلالت دارد. افراد برون گرا اجتماعی، خوش مشرب و قاطع اند. در مقابل افراد درون گرا خود دار، کم حرف، کم رو و محتاط اند.

 

صفات مرتبط با برونگرایی:

  • گرمی: این صفت به میزان صمیمیت بین افراد و نیز روابط فرد با دیگران اشاره دارد.
  • قاطعیت: این صفت به قاطع بودن و جرأت و رک گویی افراد اشاره دارد.
  • فعالیت: این صفت بیانگر تحرک، قدرت و انرژی درافراد است.
  • هیجان خواهی: یعنی فرد دائماً در جستجوی تحریک و هیجان است.
  • هیجان‌های مثبت : یعنی افراد به هیجان‌های مثبت و لذت بخش، خنده، شادی و عشق گرایش دارند.

 

2-عامل تطابق یا سازشکار Agreeableness:

این بعد به احترام به دیگران دلالت دارد. افراد سازگار دارای روحیه همکاری، صمیمی و قابل اعتماد اند.

افراد ناسازگار سرد، رقابتی و ستیزه جو هستند.

 

صفات عامل تطابق:

  • اعتماد
  • رک گویی: ویژگیهایی چون رک بودن صداقت و بی ریایی را شامل می شود.
  • نوعدوستی: یعنی توجه زیادی به دیگر دارند و میل مساعدت در آن‌ها زیاد است.
  • همنوایی: فرد با دیگران همنوایی می‌کند و به دیگران احترام می‌گذارد.
  • تواضع: فروتن و بی‌مغرور می‌باشند.
  • دل‌رحمی: افراد نسبت به دیگران گرایش داشته و تصمیم آن‌ها از روی احساسات می‌باشد.

 

3-وظیفه شناسی یا وجدان Conscientiousness:

این بعد به قابل اعتماد بودن فرد دلالت دارد. افراد با وجدان مسئولیت پذیر، پایدار، ساختار یافته و قابل اطمینان اند. افراد کم وجدان تر یعنی کسانی که در این بعد نمره پایینی می گیرند غیر ساختارمند و پریشان احوال اند.

 صفات عامل وجدان

  • کفایت: یعنی شایستگی و قابلیت افراد نسبت به مسائل زندگی
  • وظیفه شناسی
  •  نظم وترتیب
  • خویشتن داری
  • تلاش برای موفقیت
  •  محتاط بودن در تصمیم گیری

 

4- روان رنجور خویی یا ثبات احساسی Emotional stability

این بعد به توانایی فرد در تحمل محرک های استرس و عوامل تنش زا اشاره دارد. افراد دارای ثبات احساسی ایمن، دارای اعتماد به نفس، استوار و آرام اند. آن طرف طیف ثبات احساسی، عصبی بودن و روان رنجوری است و افرادی که در این طیف قرار دارند، عصبانی، نامطمئن ، افسرده و مضطرب اند.

 

صفات مرتبط با روان رنجور خویی:

  • اضطراب: ترس، نگرانی، استرس وانگیختگی را شامل می‌شود.
  • پرخاشگری: به خشم افراد نسبت به یک چیز یا شخص گفته می‌شود.
  • افسردگی: به خلق پایین و عواطف منفی و یأس و ناامیدی اشاره دارد.
  • کمرویی: به حالاتی مانند شرم و خجالت گفته می‌شود و گاهی اوقات ممکن است به ترس‌های مرضی از اجتماع نیز منجر شود.
  • تکانش‌وری: به رفتارهای انفجاری و تکانشی که نسبتاً غیر ارادی هستند و بدون فکر کردن و تصمیم گیری انجام داده می‌شوند، گفته می‌شود.
  • آسیب‌پذیری: یعنی افراد در برابر فشارها و استرس‌ها، آسیب روانی و جسمی بیشتری را متحمل می‌شوند.

 

 5- عامل گشودگی  Openness to experience

این بعد به علاقه و شیفتگی فرد به پدیده ها و تجربیات جدید دلالت دارد. چنین افرادی، خلاق، کنجکاو و حساس اند. افرادی که در آن طرف طیف قرار می گیرند پیرو سنت بوده، در شرایط آشنا راحت ترند. این مدل و مدل های مشابه در زمینه شخصیت این امکان را به ما می دهد که در فرایند خودشناسی دقیتر عمل کنیم و با هدف شناخت ویژگی های مشخصی در خود در این مسیر گام برداریم.

 

صفات عامل گشودگی یا استقبال از تجربه: 

  • تخیل: به افکار، تصورات و تخیلاتی گفته می‌شود که افراد در دنیای درونی خود دارند.
  • زیبا پسندی: به درک عمیق از هنرها و زیبایی‌ها ،شعر و موسیقی، گفته می‌شود.
  • احساسات: به تجارب و ادراک افراد از هیجان‌های درونی خود اشاره دارد.
  • اعمال: تلاش و فعالیت‌های تازه و متنوع را شامل می‌شود.
  • عقاید: به کنجکاوی ذهنی و علاقه به عقاید جدید اشاره دارد.
  • ارزش‌ها : به آمادگی برای امتحان ارزش‌های مذهبی، سیاسی و اجتماعی اشاره دارد.

 

 

نکته:

به یاد داشته باشید که هر کدام از این ۵ صفت شخصیتی، یک محدوده یا طیف را در بر می‌گیرند. مثلاً در یک سر طیف، برون‌گرایی بسیار زیاد وجود دارد و در سر دیگر طیف، درون‌گراییِ زیاد وجود دارد. حال، هر انسان ممکن است در یک جایی بین این دو سرِ طیف قرار بگیرد. بنابراین، در دنیای واقعی، هیچ انسانی کاملاً برون‌گرا یا کاملاً درون‌گرا نیست؛ بلکه هر فرد، درصدی برون‌گرایی و درصدی درون‌گرایی دارد که باید بررسی شود که کدام (درون‌گرایی یا برون‌گرایی) در وی بیشتر دیده می‌شود. همه‌ی این ۵ صفت شخصیتی، به همین منوال می‌باشند و یک طیف یا گستره را در بر دارند

  • محسن انصاری.روانشناس

تکنیک های روانشناسی

1- تکنیک غرش شیر

پیرایش روان از خستگی ها، استرس ها وعقده های حل نشده

 

 

👈باید بدانیم روان ما چون جسم، نیازمند به پیرایش و پاکسازی از انواع آلودگی هاست، چیزیکه کمتر به آن توجه می شود. این تکنیک نیاز به توصیف ندارد اگر شما تنها یکبار آنرا انجام بدهید خود به کارآیی و تاثیر آن پی خواهید برد.

لوازم کار

 کاغذ سفید در ابعاد A5 حدود 20 برگ

یک عدد زیر دستی

یک عدد خودکار روان

 

مکانی مناسب و آرام که در طی انجام کار هیچ چیزی باعث حواس پرتی و عدم تمرکز شما نشود.

نحوه ی انجام تکنیک

1-   ابتدا نفس عمیقی می کشید، بعد نوک خودکار را بروی کاغذ می گذارید و در آن لحظه هر چه به ذهن شما خطور می کند را بروی کاغذ منتقل می کنید، مهم نیست کلمه باشد یا جمله، حرف خوبی باشد یا زشت، معنا داشته باشد یا بی معنا، فقط بدون وقفه مینویسید.

2-   در نظر داشته باشید نوک خودکار نباید از کاغذ فاصله بگیرد خوش خط یا بد خط نوشتن و بلحاظ املایی درست یا غلط نوشتن کلمات اهمیتی ندارد فقط شما نباید از نوشتن ذهنتان عقب بمانید.

3-   این کار را تا جایی انجام می دهید که یک وقفه ی سه تا پنج ثانیه ایی در ذهنتان ایجاد شود، یعنی سه تا پنج ثانیه چیزی بذهنتان نرسد

4-   کاغذ نوشته شده را مچاله کرده و به گوشه ایی پرتاب کنید، در نظر داشته باشید مطالب نوشته شده نباید بازبینی و مطالعه شود

5-   مجددا خودکار را بروی کاغذ بعدی گذارده و مثل مرحله ی قبل شروع به نوشتن می نمایید وبمحض توقف چند لحظه ایی ذهن، کاغذ را مچاله و بهمان سمت کاغذ قبلی پرتاب می نمایید و این کار را آنقدر ادامه می دهید تا ذهن پس از گذشت بیست تا سی ثانیه چیزی بخاطر نیاورد، در واقع ذهن خالی از حضور کلمات شود.

6-   در این مرحله کاغذهای مچاله شده را به یک فضای باز منتقل کنید جایی که بتوانید کاغذها را آتش زده و تا لحظه ی خاکستر شدنشان شاهد و ناظر آن باشید.

و در خاتمه

احساسی که بعد از آتش زدن کاغذها به شما دست می دهد را سعی کنید در دفترچه ایی یادداشت کنید. بعد از مدتی شما شاهد تغییراتی در ذهن و روانتان خواهید بود که تا کنون نجربه اش نکرده اید.

این تکنیک در نهایت سادگی پر از پیچیدگی است و کوچکترین اشتباهی در انجام مراحل مذکور آنرا بی تاثیر خواهد کرد.

  • محسن انصاری.روانشناس

واحد درسی: شخصیت 3

 

*شخصیت از دیدگاه روانشناسی*

(قسمت سوم)

 

 

نگاه تحلیلی به شخصیت

طبق نظریات و تحلیل های مختلف روانشناسان نسبت به فرآیند شخصیت می توان از 2 جنبه ی تحلیلی به این موضوع توجه نمود.

1-تحلیل جزیی نگر

مجموعه ایی از عوامل جزیی که می تواند بطور منجسم و پیوسته قرآیند شکل گیری شخصیت را ساماندهی نماید.

  • ژنتیک
  • ادمهای اطراف در محیط و تربیت (اعم از والدین نسبی یا سببی، افراد خانواده، معلم ها، و...)
  • تجربه‌های کودکی و نوجوانی
  • سبک زندگی
  • جامعه – اجتماع
  • تفاوتها – ویژگی‌ها
  • ارزشها وباورها ( اعم از مجموعه ی اعتقادات مادی و معنوی)
  • انگیزش
  • استعداد وتوانمندی
  • هوش (اعم از IQ و EQ)
  • مزاج (مزاج های مشهور چهار گانه-بلغم-سودا-صفرا-دم)
  • بحران ها (اعم از بحران های فردی و اجتماعی)
  • زمان و مکان (مولود چه زمانی و چه مکانی)
  • رشد (اعم از رشد سنی و عقلی)
  • ادراک – هوشیاری
  • احساس – هیجان
  • تحصیل
  • شغل

2-تحلیل کلی گر                                                                                                                       

در تحلیل کلی نگر شکل گیری شخصیت را ترکیبی از همه عوامل فوق الذکر می داند. این تحلیل می گوید وقتی همه ی عوامل با هم ترکیب شوند در واقع می توان به چگونگی کارکرد و ساختار شخصیت پی برد.

  • کارکرد: چرائی وچگونگی رفتار.
  • ساختار: کدام از عوامل روی یک رفتار تأثیر دارد؟

شخصیت، یک موضوع پیچیدۀ چند وجهی است و اطلاعات حاصل از این نظریه ها، بیشتر یکدیگر را تکمیل می کنند تا رد. هر نظریه تکه یا تکه های مهمی از پازل شخصیت را مشخص می کند و این نظریه ها در کنار یکدیگر، دورنمای شخصیت را با تمام جزئیاتش ترسیم می کنند.

پایان قسمت سوم 

 پازل شخصیت

  • محسن انصاری.روانشناس

واحد درسی: شخصیت 2

 

   *شخصیت از دیدگاه روانشناسی*

(قسمت دوم)

 

چگونگی شکل گیری شخصیت

نوزاد همراه با یک رشته ظرفیت‌های:

بالفعل

و بالقوه

به دنیا می‌آید.

خصوصیات جسمانی مانند رنگ چشم و رنگ مو. ریخت بدنی و شکل بینی انسان اساساً در هنگام بسته شدن نطفه تعیین می‌شود.

هوش و بعضی استعدادهای خاص مانند استعداد موسیقی و هنر و نیز تا حدی به وراثت بستگی دارد. شواهد روزافزون نشان می‌دهد که ممکن است تفاوت‌های آدمیان از لحاظ پاسخ‌دهی هیجانی امری فطری باشد.

 

در یکی از مطالعاتی که با نوزادان کمی بعد از تولد آنان صورت گرفته، از لحاظ خصوصیاتی مانند:

 میزان فعالیت،

فراخنای توجه،

سازگاری با تغییرات محیط،

و خلق و خوی کلی،

تفاوت‌های پایائی بین آنان دیده شد.

 

ممکن است نوزادی طبعاً فعال بوده، توجهش به‌آسانی از امری منحرف شود و مایل به پذیرش اشیاء و افراد جدید باشد.

یک نوزاد دیگر ممکن است اغلب اوقات ساکت بوده، در انجام فعالیت‌ها تمرکز زیاد نشان دهد. و او هر وضع جدید هراسان شود.

 این خصوصیات آغازین خلق و مو در بسیاری از کودکان که به مدت بیست سال رشد آنان مورد مطالعه پیگر قرار داشت، پایدار مانده است (توماس ـ Thomas و چس ـ Chess، ۱۹۷۷)

واکنش اولیاء در برابر کودکانی که خصوصیات متفاوتی دارند فرق دارد. به این ترتیب فرآیند دو‌سویه‌ای شروع می‌شود که ممکن است تشدید بعضی خصوصیات هنگام تولد گردد.

برای مثال در آغوش گرفتن نوزادی که با این کار به گریه خود پایان داده و خود را به شخص می‌چسباند. خوشایند‌تر است تا به آغوش گرفتن نوزادی که در این حال بدنش را سفت می‌کند، سرش را بر می‌گرداند و از گربه باز نمی‌ایستد.

در نتیجه

 نوزادی که در آعوش دیگران راحت‌تر است بیشتر بغل می‌شود تا نوزادی که چنین رفتاری ندارد.

به این ترتیب زمینه‌های رفتاری اولیه نوزاد توسط پاسخ‌های او تقویت می‌شود.

 

نوزادان در برابر یک محیط واکنش‌های متفاوتی نشان می‌دهند.

زمینه‌های زیستی که شخص با خود به ‌دنیا می‌آورد بر اثر تجارب دوران رشد شکل می‌گیرند. بعضی از این تجارب مشترک هستند و اغلب افرادی که در یک فرهنگ یا یک گروه خاص فرهنگی، پرورش می‌یابند در آنها سهیم هستند. دسته دیگری از تجارب، مختص فرد هستند.

 

  • محسن انصاری.روانشناس

واحد درسی: شخصیت 1

 

*شخصیت از دیدگاه روانشناسی*

 

(قسمت اول)

 

تعریف شخصیت

واژه « شخصیت » در زبان روزمره معانی گوناگونی دارد. مثلاً وقتی که در مورد کسی گفته می شود « بسیار با شخصیت است » غالباً درجه کارآیی و جاذبه اجتماعی وی مورد نظر است. معمولاً در پرورش شخصیت سعی بر این است که به شخص برخی مهارت های اجتماعی یاد دهند و وضع ظاهری و شیوۀ سخن گفتن او را بهبود بخشند تا وی واکنش مطلوبی در دیگران برانگیزد. گاه کلمۀ شخصیت به منظور توصیف بارزترین ویژگی شخص به کار می رود.

      روان شناسان در بحث از شخصیت، بیش از هر چیز به تفاوت های فردی توجه دارند، یعنی ویژگی هایی که یک فرد را از افراد دیگر متمایز می کنند. روان شناسان در مورد تعریف دقیق شخصیت اتفاق نظر ندارند.

       لغت شخصیت که در زبان لاتین (Personalitc) و در زبان آنگلوساکسون (Personality) خوانده می شود، ریشه در کلمه لاتین (Persona) دارد. این کلمه به نقاب یا ماسکی گفته می شود که بازیگران تئاتر در یونان قدیم به صورت خود می زدند. به مرور معنای آن گسترده تر شد و نقشی را نیز که بازیگر ادا می کرد، در بر گرفت. بنابراین، مفهوم اصلی و اولیه شخصیت، تصویری صوری و اجتماعی است و بر اساس نقشی که فرد در جامعه بازی می کند، ترسیم می شود. یعنی در واقع، فرد به اجتماع خود شخصیتی ارائه می دهد که جامعه بر اساس آن، او را ارزیابی می نماید.

      نظری اجمالی به تعاریف شخصیت ، نشان می دهد که تمامی معانی شخصیت را نمی توان در یک نظریه خاص مشاهده کرد، بلکه در حقیقت تعریف شخصیت به نوع تئوری و مبنای نظریه هر دانشمند بستگی دارد.

به عنوان مثال:

آلپورت از شخصیت به عنوان یک مجموعه عوامل درونی که تمام فعالیت های فردی را جهت می دهد، نام می برد.

جی.بی.واتسون پدر رفتارگرایان، شخصیت را مجموعه سازمان یافته ای از عادات می پندارند.

اریک اریکسون، روان پزشک و پسیکوآنالیست ، معتقد است که رشد انسان از یک سلسله مراحل و وقایع  روانی اجتماعی ساخته شده و شخصیت انسان، تابع نتایج آنها است.

جورج کلی یکی از روان شناسان شناختی معاصر، روش خاص هر فرد را در جستجو برای تفسیر معانی زندگی شخصیت می داند.

زیگموند فروید عقیده دارد که شخصیت از نهاد، خود و فراخود  ساخته شده است.

( روانشناسی شخصیت . دکتر شاملو ، 1377)

گوردن آلپورت در سال 1937 بعد از آن که حدود 50 تعریف از شخصیت را مورد بررسی قرار داد، یک تعریف نسبتا چامعی را ارایه می نماید. وی در طی این تعریف اشاره می‌کند که:

شخصیت، سازمان بندی پویایی در درون فرد است و شامل نظام‌های روانی - فیزیکی که رفتار و تفکر او را تعیین می‌کند، می باشد. از این تعریف چندین نکته قابل استنباط است.

بی همتایی و تفاوت: شخصیت یک فرد بی‌همتاست و در عین بعضی مشابهت‌ها، هیچ دو شخصیت یکسان و همسان وجود ندارد.
ثبات داشتن (پایداری): اگر چه افراد در شرایط و محیط‌های گوناگون در ظاهر رفتار متضاد و مختلفی دارند، ولی در طول زمان (مثلاً چندین دهه) رفتار و واکنش و همچنین شیوه تفکر آنها دارای یک در ثبات نسبی دائمی است.
قابلیت پیش بینی: با توجه کردن و مطالعه رفتار و نوع تفکر اشخاص می‌توان سبک رفتاری و تفکری افراد را با احتمال زیاد پیش بینی کرد. قابلیت پیش بینی رفتار با «ثبات در رفتار» رابطه متقابل دارد.

       از تعریف گوردن آلپورت می‌توان دریافت: - شخصیت مجموعه‌ای از عناصر است و به عنوان یک نظام با یکدیگر در رابطه هستند. - شخصیت مفهومی روانی در قالب یک کلیت فیزیکی دارد. - علت تعامل انسان با جهان شخصیت است. - تعامل فرد نتیجه ویژگی‌های شخصیتی و موقعیتی است. -تجلی شخصیت به دو روش رفتار و تفکر است.

 

  • محسن انصاری.روانشناس

  •  محوریت مباحث وبلاگ

  • ✓تبیین و بررسی الگوهای شخصیتی.
  • ✓بررسی اصول و مبانی مشاوره.
  • ✓آموزش و تحلیل تست های شخصیتی
  • ✓تکنیک های عملی(درمان_روورهش زندگی)
  • ✓روانشناسی کودک که با عنوان سرفصل های زیر ارایه می گردد:


    1- برر سی شاخص های هوشی، شخصیتی و رفتاری کودکان 5 تا 15 سال.


    2- آموزش چگونگی تحلیل نقاشی های کودکان و نیز تفسیر نقاشی های ارسالی به وبلاگ.


    3- تشریح بیماری ها و اختلالات روانی مربوط به کودکان و نوجوانان.


    4- ارایه تکنیک های کاربردی در خصوص ارتقاء تمرکز و یادگیری-اصلاح رفتارهای ناهنجار-حذف تنش ها

    و تعارض های موجود درکودکان 5 تا 15 سال.(اختلالات تربیتی)

                   


  • محسن انصاری.روانشناس