تکنیک های روانشناسی 1- تکنیک غرش شیر

تکنیک های روانشناسی

1- تکنیک غرش شیر

پیرایش روان از خستگی ها، استرس ها وعقده های حل نشده

 

 

👈باید بدانیم روان ما چون جسم، نیازمند به پیرایش و پاکسازی از انواع آلودگی هاست، چیزیکه کمتر به آن توجه می شود. این تکنیک نیاز به توصیف ندارد اگر شما تنها یکبار آنرا انجام بدهید خود به کارآیی و تاثیر آن پی خواهید برد.

لوازم کار

 کاغذ سفید در ابعاد A5 حدود 20 برگ

یک عدد زیر دستی

یک عدد خودکار روان

 

مکانی مناسب و آرام که در طی انجام کار هیچ چیزی باعث حواس پرتی و عدم تمرکز شما نشود.

نحوه ی انجام تکنیک

1-   ابتدا نفس عمیقی می کشید، بعد نوک خودکار را بروی کاغذ می گذارید و در آن لحظه هر چه به ذهن شما خطور می کند را بروی کاغذ منتقل می کنید، مهم نیست کلمه باشد یا جمله، حرف خوبی باشد یا زشت، معنا داشته باشد یا بی معنا، فقط بدون وقفه مینویسید.

2-   در نظر داشته باشید نوک خودکار نباید از کاغذ فاصله بگیرد خوش خط یا بد خط نوشتن و بلحاظ املایی درست یا غلط نوشتن کلمات اهمیتی ندارد فقط شما نباید از نوشتن ذهنتان عقب بمانید.

3-   این کار را تا جایی انجام می دهید که یک وقفه ی سه تا پنج ثانیه ایی در ذهنتان ایجاد شود، یعنی سه تا پنج ثانیه چیزی بذهنتان نرسد

4-   کاغذ نوشته شده را مچاله کرده و به گوشه ایی پرتاب کنید، در نظر داشته باشید مطالب نوشته شده نباید بازبینی و مطالعه شود

5-   مجددا خودکار را بروی کاغذ بعدی گذارده و مثل مرحله ی قبل شروع به نوشتن می نمایید وبمحض توقف چند لحظه ایی ذهن، کاغذ را مچاله و بهمان سمت کاغذ قبلی پرتاب می نمایید و این کار را آنقدر ادامه می دهید تا ذهن پس از گذشت بیست تا سی ثانیه چیزی بخاطر نیاورد، در واقع ذهن خالی از حضور کلمات شود.

6-   در این مرحله کاغذهای مچاله شده را به یک فضای باز منتقل کنید جایی که بتوانید کاغذها را آتش زده و تا لحظه ی خاکستر شدنشان شاهد و ناظر آن باشید.

و در خاتمه

احساسی که بعد از آتش زدن کاغذها به شما دست می دهد را سعی کنید در دفترچه ایی یادداشت کنید. بعد از مدتی شما شاهد تغییراتی در ذهن و روانتان خواهید بود که تا کنون نجربه اش نکرده اید.

این تکنیک در نهایت سادگی پر از پیچیدگی است و کوچکترین اشتباهی در انجام مراحل مذکور آنرا بی تاثیر خواهد کرد.