صفحه شخصی محسن انصاری (روانشناس)

آموزش اصول و مبانی روانشناسی_مبانی مشاوره و آموزش تست_آشنایی با اختلالات روانی و روشهای درمان آن

صفحه شخصی محسن انصاری (روانشناس)

آموزش اصول و مبانی روانشناسی_مبانی مشاوره و آموزش تست_آشنایی با اختلالات روانی و روشهای درمان آن

محوریت:
✓تبیین و بررسی الگوهای شخصیتی.
✓بررسی اصول و مبانی مشاوره.
✓آموزش و تحلیل تست های شخصیتی
✓تکنیک های عملی(درمان_روش زندگی)
✓روانشناسی کودک،که با عوان سرفصل های زیر ارایه می گردد:
1- برر سی شاخص های هوشی، شخصیتی و رفتاری کودکان 5 تا 15 سال.
2- آموزش چگونگی تحلیل نقاشی های کودکان و نیز تفسیر نقاشی های ارسالی به وبلاگ.
3- تشریح بیماری ها و اختلالات روانی مربوط به کودکان و نوجوانان.
4- ارایه تکنیک های کاربردی در خصوص ارتقاء تمرکز و یادگیری-اصلاح رفتارهای ناهنجار-حذف تنش ها و تعارض های موجود درکودکان 5 تا 15 سال.(اختلالات تربیتی)

تبلیغات
Blog.ir بلاگ، رسانه متخصصین و اهل قلم، استفاده آسان از امکانات وبلاگ نویسی حرفه‌ای، در محیطی نوین، امن و پایدار bayanbox.ir صندوق بیان - تجربه‌ای متفاوت در نشر و نگهداری فایل‌ها، ۳ گیگا بایت فضای پیشرفته رایگان Bayan.ir - بیان، پیشرو در فناوری‌های فضای مجازی ایران

۶ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «تست آنلاین» ثبت شده است

 

 

تست افسردگی " بک "

این تست یکی از بهترین و مشهورترین تست های سنجش افسردگی در جهان می باشد.

 

⚡️تست فوق الذکر شامل ۲۱ سوال ۴ گزینه ایی می باشد که حاوی سوالات بسیار دقیق و حساس است،

 

🔷️روش اجرا

این تست بصورت آنلاین می باشد و با کلیک لینک مندرج در پایین صفحه میتوانید بصورت مجانی آنرا انجام بدهید.

پس از مطالعه هر سوال، گزینه ایی که به شرایط فعلی شما نزدیک است را انتخاب بفرمائید.

بعد ازاتمام پاسخ دهی بلافاصله نتیجه تست برای شما ارسال می شود.

درصورت نیاز به توضیح بیشتر نتیجه ی آنرا به ایمیل و یا ازطریق ارسال نظر به بنده واصل بفرمایید.

 

♦️نکته مهم

۱- در نظر داشته باشید خطاب اصلی سوالات، وضعیت فعلی شما می باشد و اگر وضعیت فعلی شما نسبت ب  گذشته تغییر کرده باشد باز هم وضعیت فعلی شما ملاک و خطاب سوالات است.

۲- بعضی بزرگان روان آزما معتقدند مجموعه ی حالات روحی و روانی ۶ ماه گذشته در پاسخ سوالات باید در نظر گرفته شود که البته این نظریه برای کسانی است که سابقه افسردگی داشته و در حال حاضر ممکن است داشته باشند.

◀️ اما بنظر میرسد صحیح ترهمان شرایط فعلی درزمان حال می باشد.

 

 لینک اجرای تست

http://uast34.ac.ir/bdi1.aspx

  • محسن انصاری.روانشناس

تکنیک های روانشناسی

2- تکنیک تنفس

 


👆قبل از مطالعه ی متن لطفا شبیه تصویر بالا دراز بکشید👆

یک دست خود را بروی شکم و دست دیگر را بروی سینه قراربدهید،
یک نفس عمیق بکشید و سپس تخلیه کنید، 
🤔حالا بگویید کدام قسمت در هنگام تنفس حرکت می کند، شکم یا قفسه ی سینه؟!

👨‍🏫طبق تحقیقات متعدد حدود 80 درصد از انسانها نحوه ی صحیح تنفس را نمی دانند.😔

تنفس با آنکه غالبا یک فرایند ناهوشیار محسوب می شود ولی در واقع مهمترین عامل حیات است که اختلال در آن موجب اختلال در چرخه ی حیات انسان می شود.
گستره ی تنفس تنها شامل حیات فیزیولوژیک نمی شود بلکه در بعد معنوی و آموزه های عرفانی انسان هم نقش بسزایی دارد.
تنفس، اولین چیزی است که هنگام بروز احساسات، هیجانات، انگیزه های عاطفی، تألمات روحی و جسمی ناشی از خستگی ها و شکست ها، تحت تاثیر قرار میگیرد.

🌺تنفس صحیح 🌺

تنفس از دو قسمت دم ( فرو بردن نفس ) و
باز دم ( بیرون فرستادن نفس) تشکیل می شود.
در مرحله ی دم باید سطح شکم -حد فاصل جناق سینه تا اطراف ناف- حجیم و پر شود و در مرحله ی بازدم همان مقدار تخلیه بشود.
👈 تنفس در مرحله ی دم از طریق بینی و در بازدم از طریق دهان باید انجام شود. نام این تنفس معروف به تنفس شکمی می باشد. این تنفس، تاثیری آرامش بخش دارد و ما علی رغم تعداد کمتر دم و بازدم، احساس بهتری خواهیم داشت. بدن در این حالت با هر نفس اکسیژن بیشتری جذب و حدودا 70 درصد از مواد زائد بدن را دفع میکند. در واقع، هربار انرژی حیات یا "چی" بیشتری وارد بدن می شود.

در ابتدای کار ممکن است تنفس صحیح کمی مشکل بنظر برسد اما پس از چند دقیقه تمرین مستمر، تنفس شما تصحیح خواهد شد.

🌸و اما تکنیک تنفس🌸

در جای خود آرام و بی حرکت دراز بکشید بدن خود را رها و شل کنید 
کف دستها بسمت بالا و در کنار خود قرار بدهید، بخاطر تمرکز بیشتر چشم های خود را ببندید در هنگام دم (تنفس) به چیزی که دوست می دارید و جزو اهداف شما محسوب می شود فکر کنید😊 
و در هنگام بازدم به چیزیکه دوست ندارید، تمرکز کنید😔 
باید سوژه ها یک کلمه ایی باشد. وقتی شما در مرحله ی دم به یک چیز خوب فکر میکنید در واقع انرژی های مثبت را جذب می کنید و در هنگام بازدم انرژی منفی مورد نظر را از خود دفع می کنید.

👌این تکنیک را هر روز قبل از خواب و بعد از بیداری بمدت 10 دقیقه انجام بدهید و تا زمانیکه به هدف خود نرسیده اید سوژه را تغییر ندهید.👌

هراندازه که شما بتوانید بر تنفس خود آگاهی داشته باشید در واقع توانسته اید مقدمات تحصیل در بسیاری از علوم متافیزیک را بر خود هموار کنید.

🤔فواید تنفس شکمی🤔

1⃣ اکسیژن رسانی به بدن در سطح سلولی

2⃣تأثیر مستقیم بر فشار خون

3⃣کمک به سیستم گوارشی(هضم و دفع غذا)

4⃣زمینه ساز خواب بهتر

5⃣باعث سلامت ستون فقرات و عضلات پشتی بدن

6⃣کمک به درمان بعضی از بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطرا

  • محسن انصاری.روانشناس

واحد درسی: شخصیت 4

شخصیت از دیدگاه روانشناسی

قسمت چهارم

 

 

5 بعد اصلی شخصیت  The big 5 Model

 

در سالهای اخیر، تحقیقات زیادی درباره پنج بعد اصلی شخصیت انجام شده و نتیجه تحقیقات هم آن را تأیید کرده است. این پنج عامل شخصیتی، عبارتند از:

 

 

1- عامل برونگرایی Extroversion:

این بعد به راحت بودن فرد در روابط دلالت دارد. افراد برون گرا اجتماعی، خوش مشرب و قاطع اند. در مقابل افراد درون گرا خود دار، کم حرف، کم رو و محتاط اند.

 

صفات مرتبط با برونگرایی:

  • گرمی: این صفت به میزان صمیمیت بین افراد و نیز روابط فرد با دیگران اشاره دارد.
  • قاطعیت: این صفت به قاطع بودن و جرأت و رک گویی افراد اشاره دارد.
  • فعالیت: این صفت بیانگر تحرک، قدرت و انرژی درافراد است.
  • هیجان خواهی: یعنی فرد دائماً در جستجوی تحریک و هیجان است.
  • هیجان‌های مثبت : یعنی افراد به هیجان‌های مثبت و لذت بخش، خنده، شادی و عشق گرایش دارند.

 

2-عامل تطابق یا سازشکار Agreeableness:

این بعد به احترام به دیگران دلالت دارد. افراد سازگار دارای روحیه همکاری، صمیمی و قابل اعتماد اند.

افراد ناسازگار سرد، رقابتی و ستیزه جو هستند.

 

صفات عامل تطابق:

  • اعتماد
  • رک گویی: ویژگیهایی چون رک بودن صداقت و بی ریایی را شامل می شود.
  • نوعدوستی: یعنی توجه زیادی به دیگر دارند و میل مساعدت در آن‌ها زیاد است.
  • همنوایی: فرد با دیگران همنوایی می‌کند و به دیگران احترام می‌گذارد.
  • تواضع: فروتن و بی‌مغرور می‌باشند.
  • دل‌رحمی: افراد نسبت به دیگران گرایش داشته و تصمیم آن‌ها از روی احساسات می‌باشد.

 

3-وظیفه شناسی یا وجدان Conscientiousness:

این بعد به قابل اعتماد بودن فرد دلالت دارد. افراد با وجدان مسئولیت پذیر، پایدار، ساختار یافته و قابل اطمینان اند. افراد کم وجدان تر یعنی کسانی که در این بعد نمره پایینی می گیرند غیر ساختارمند و پریشان احوال اند.

 صفات عامل وجدان

  • کفایت: یعنی شایستگی و قابلیت افراد نسبت به مسائل زندگی
  • وظیفه شناسی
  •  نظم وترتیب
  • خویشتن داری
  • تلاش برای موفقیت
  •  محتاط بودن در تصمیم گیری

 

4- روان رنجور خویی یا ثبات احساسی Emotional stability

این بعد به توانایی فرد در تحمل محرک های استرس و عوامل تنش زا اشاره دارد. افراد دارای ثبات احساسی ایمن، دارای اعتماد به نفس، استوار و آرام اند. آن طرف طیف ثبات احساسی، عصبی بودن و روان رنجوری است و افرادی که در این طیف قرار دارند، عصبانی، نامطمئن ، افسرده و مضطرب اند.

 

صفات مرتبط با روان رنجور خویی:

  • اضطراب: ترس، نگرانی، استرس وانگیختگی را شامل می‌شود.
  • پرخاشگری: به خشم افراد نسبت به یک چیز یا شخص گفته می‌شود.
  • افسردگی: به خلق پایین و عواطف منفی و یأس و ناامیدی اشاره دارد.
  • کمرویی: به حالاتی مانند شرم و خجالت گفته می‌شود و گاهی اوقات ممکن است به ترس‌های مرضی از اجتماع نیز منجر شود.
  • تکانش‌وری: به رفتارهای انفجاری و تکانشی که نسبتاً غیر ارادی هستند و بدون فکر کردن و تصمیم گیری انجام داده می‌شوند، گفته می‌شود.
  • آسیب‌پذیری: یعنی افراد در برابر فشارها و استرس‌ها، آسیب روانی و جسمی بیشتری را متحمل می‌شوند.

 

 5- عامل گشودگی  Openness to experience

این بعد به علاقه و شیفتگی فرد به پدیده ها و تجربیات جدید دلالت دارد. چنین افرادی، خلاق، کنجکاو و حساس اند. افرادی که در آن طرف طیف قرار می گیرند پیرو سنت بوده، در شرایط آشنا راحت ترند. این مدل و مدل های مشابه در زمینه شخصیت این امکان را به ما می دهد که در فرایند خودشناسی دقیتر عمل کنیم و با هدف شناخت ویژگی های مشخصی در خود در این مسیر گام برداریم.

 

صفات عامل گشودگی یا استقبال از تجربه: 

  • تخیل: به افکار، تصورات و تخیلاتی گفته می‌شود که افراد در دنیای درونی خود دارند.
  • زیبا پسندی: به درک عمیق از هنرها و زیبایی‌ها ،شعر و موسیقی، گفته می‌شود.
  • احساسات: به تجارب و ادراک افراد از هیجان‌های درونی خود اشاره دارد.
  • اعمال: تلاش و فعالیت‌های تازه و متنوع را شامل می‌شود.
  • عقاید: به کنجکاوی ذهنی و علاقه به عقاید جدید اشاره دارد.
  • ارزش‌ها : به آمادگی برای امتحان ارزش‌های مذهبی، سیاسی و اجتماعی اشاره دارد.

 

 

نکته:

به یاد داشته باشید که هر کدام از این ۵ صفت شخصیتی، یک محدوده یا طیف را در بر می‌گیرند. مثلاً در یک سر طیف، برون‌گرایی بسیار زیاد وجود دارد و در سر دیگر طیف، درون‌گراییِ زیاد وجود دارد. حال، هر انسان ممکن است در یک جایی بین این دو سرِ طیف قرار بگیرد. بنابراین، در دنیای واقعی، هیچ انسانی کاملاً برون‌گرا یا کاملاً درون‌گرا نیست؛ بلکه هر فرد، درصدی برون‌گرایی و درصدی درون‌گرایی دارد که باید بررسی شود که کدام (درون‌گرایی یا برون‌گرایی) در وی بیشتر دیده می‌شود. همه‌ی این ۵ صفت شخصیتی، به همین منوال می‌باشند و یک طیف یا گستره را در بر دارند

  • محسن انصاری.روانشناس

تکنیک های روانشناسی

1- تکنیک غرش شیر

پیرایش روان از خستگی ها، استرس ها وعقده های حل نشده

 

 

👈باید بدانیم روان ما چون جسم، نیازمند به پیرایش و پاکسازی از انواع آلودگی هاست، چیزیکه کمتر به آن توجه می شود. این تکنیک نیاز به توصیف ندارد اگر شما تنها یکبار آنرا انجام بدهید خود به کارآیی و تاثیر آن پی خواهید برد.

لوازم کار

 کاغذ سفید در ابعاد A5 حدود 20 برگ

یک عدد زیر دستی

یک عدد خودکار روان

 

مکانی مناسب و آرام که در طی انجام کار هیچ چیزی باعث حواس پرتی و عدم تمرکز شما نشود.

نحوه ی انجام تکنیک

1-   ابتدا نفس عمیقی می کشید، بعد نوک خودکار را بروی کاغذ می گذارید و در آن لحظه هر چه به ذهن شما خطور می کند را بروی کاغذ منتقل می کنید، مهم نیست کلمه باشد یا جمله، حرف خوبی باشد یا زشت، معنا داشته باشد یا بی معنا، فقط بدون وقفه مینویسید.

2-   در نظر داشته باشید نوک خودکار نباید از کاغذ فاصله بگیرد خوش خط یا بد خط نوشتن و بلحاظ املایی درست یا غلط نوشتن کلمات اهمیتی ندارد فقط شما نباید از نوشتن ذهنتان عقب بمانید.

3-   این کار را تا جایی انجام می دهید که یک وقفه ی سه تا پنج ثانیه ایی در ذهنتان ایجاد شود، یعنی سه تا پنج ثانیه چیزی بذهنتان نرسد

4-   کاغذ نوشته شده را مچاله کرده و به گوشه ایی پرتاب کنید، در نظر داشته باشید مطالب نوشته شده نباید بازبینی و مطالعه شود

5-   مجددا خودکار را بروی کاغذ بعدی گذارده و مثل مرحله ی قبل شروع به نوشتن می نمایید وبمحض توقف چند لحظه ایی ذهن، کاغذ را مچاله و بهمان سمت کاغذ قبلی پرتاب می نمایید و این کار را آنقدر ادامه می دهید تا ذهن پس از گذشت بیست تا سی ثانیه چیزی بخاطر نیاورد، در واقع ذهن خالی از حضور کلمات شود.

6-   در این مرحله کاغذهای مچاله شده را به یک فضای باز منتقل کنید جایی که بتوانید کاغذها را آتش زده و تا لحظه ی خاکستر شدنشان شاهد و ناظر آن باشید.

و در خاتمه

احساسی که بعد از آتش زدن کاغذها به شما دست می دهد را سعی کنید در دفترچه ایی یادداشت کنید. بعد از مدتی شما شاهد تغییراتی در ذهن و روانتان خواهید بود که تا کنون نجربه اش نکرده اید.

این تکنیک در نهایت سادگی پر از پیچیدگی است و کوچکترین اشتباهی در انجام مراحل مذکور آنرا بی تاثیر خواهد کرد.

  • محسن انصاری.روانشناس

واحد درسی: شخصیت 3

 

*شخصیت از دیدگاه روانشناسی*

(قسمت سوم)

 

 

نگاه تحلیلی به شخصیت

طبق نظریات و تحلیل های مختلف روانشناسان نسبت به فرآیند شخصیت می توان از 2 جنبه ی تحلیلی به این موضوع توجه نمود.

1-تحلیل جزیی نگر

مجموعه ایی از عوامل جزیی که می تواند بطور منجسم و پیوسته قرآیند شکل گیری شخصیت را ساماندهی نماید.

  • ژنتیک
  • ادمهای اطراف در محیط و تربیت (اعم از والدین نسبی یا سببی، افراد خانواده، معلم ها، و...)
  • تجربه‌های کودکی و نوجوانی
  • سبک زندگی
  • جامعه – اجتماع
  • تفاوتها – ویژگی‌ها
  • ارزشها وباورها ( اعم از مجموعه ی اعتقادات مادی و معنوی)
  • انگیزش
  • استعداد وتوانمندی
  • هوش (اعم از IQ و EQ)
  • مزاج (مزاج های مشهور چهار گانه-بلغم-سودا-صفرا-دم)
  • بحران ها (اعم از بحران های فردی و اجتماعی)
  • زمان و مکان (مولود چه زمانی و چه مکانی)
  • رشد (اعم از رشد سنی و عقلی)
  • ادراک – هوشیاری
  • احساس – هیجان
  • تحصیل
  • شغل

2-تحلیل کلی گر                                                                                                                       

در تحلیل کلی نگر شکل گیری شخصیت را ترکیبی از همه عوامل فوق الذکر می داند. این تحلیل می گوید وقتی همه ی عوامل با هم ترکیب شوند در واقع می توان به چگونگی کارکرد و ساختار شخصیت پی برد.

  • کارکرد: چرائی وچگونگی رفتار.
  • ساختار: کدام از عوامل روی یک رفتار تأثیر دارد؟

شخصیت، یک موضوع پیچیدۀ چند وجهی است و اطلاعات حاصل از این نظریه ها، بیشتر یکدیگر را تکمیل می کنند تا رد. هر نظریه تکه یا تکه های مهمی از پازل شخصیت را مشخص می کند و این نظریه ها در کنار یکدیگر، دورنمای شخصیت را با تمام جزئیاتش ترسیم می کنند.

پایان قسمت سوم 

 پازل شخصیت

  • محسن انصاری.روانشناس

واحد درسی: شخصیت 2

 

   *شخصیت از دیدگاه روانشناسی*

(قسمت دوم)

 

چگونگی شکل گیری شخصیت

نوزاد همراه با یک رشته ظرفیت‌های:

بالفعل

و بالقوه

به دنیا می‌آید.

خصوصیات جسمانی مانند رنگ چشم و رنگ مو. ریخت بدنی و شکل بینی انسان اساساً در هنگام بسته شدن نطفه تعیین می‌شود.

هوش و بعضی استعدادهای خاص مانند استعداد موسیقی و هنر و نیز تا حدی به وراثت بستگی دارد. شواهد روزافزون نشان می‌دهد که ممکن است تفاوت‌های آدمیان از لحاظ پاسخ‌دهی هیجانی امری فطری باشد.

 

در یکی از مطالعاتی که با نوزادان کمی بعد از تولد آنان صورت گرفته، از لحاظ خصوصیاتی مانند:

 میزان فعالیت،

فراخنای توجه،

سازگاری با تغییرات محیط،

و خلق و خوی کلی،

تفاوت‌های پایائی بین آنان دیده شد.

 

ممکن است نوزادی طبعاً فعال بوده، توجهش به‌آسانی از امری منحرف شود و مایل به پذیرش اشیاء و افراد جدید باشد.

یک نوزاد دیگر ممکن است اغلب اوقات ساکت بوده، در انجام فعالیت‌ها تمرکز زیاد نشان دهد. و او هر وضع جدید هراسان شود.

 این خصوصیات آغازین خلق و مو در بسیاری از کودکان که به مدت بیست سال رشد آنان مورد مطالعه پیگر قرار داشت، پایدار مانده است (توماس ـ Thomas و چس ـ Chess، ۱۹۷۷)

واکنش اولیاء در برابر کودکانی که خصوصیات متفاوتی دارند فرق دارد. به این ترتیب فرآیند دو‌سویه‌ای شروع می‌شود که ممکن است تشدید بعضی خصوصیات هنگام تولد گردد.

برای مثال در آغوش گرفتن نوزادی که با این کار به گریه خود پایان داده و خود را به شخص می‌چسباند. خوشایند‌تر است تا به آغوش گرفتن نوزادی که در این حال بدنش را سفت می‌کند، سرش را بر می‌گرداند و از گربه باز نمی‌ایستد.

در نتیجه

 نوزادی که در آعوش دیگران راحت‌تر است بیشتر بغل می‌شود تا نوزادی که چنین رفتاری ندارد.

به این ترتیب زمینه‌های رفتاری اولیه نوزاد توسط پاسخ‌های او تقویت می‌شود.

 

نوزادان در برابر یک محیط واکنش‌های متفاوتی نشان می‌دهند.

زمینه‌های زیستی که شخص با خود به ‌دنیا می‌آورد بر اثر تجارب دوران رشد شکل می‌گیرند. بعضی از این تجارب مشترک هستند و اغلب افرادی که در یک فرهنگ یا یک گروه خاص فرهنگی، پرورش می‌یابند در آنها سهیم هستند. دسته دیگری از تجارب، مختص فرد هستند.

 

  • محسن انصاری.روانشناس